[...] xmaks 2.Triceps - Wyciskanie wąskie płaska 50kg x15/ 55kg x15 / 65kg x10 - Uginanie wyciąg górny 3x12p - uginanie z hantlem w tył w pochyleniu 2x12p 5kg Dieta : mięso, jaja, mleko, ryż, owsiane,warzywa,olej. Suple : 5g tcm po treningu Podsumowanie : Za dużo wioseł, więc triceps mega osłabiony, wgl dziś brak chęci do wszystkiego, DEPRESJA - [...]
[...] racje, że mix węgli i białka w tym również kazeiny + najlepiej leucyna i mamy najlepszy jaki do tej pory udało się odkryć nauce napój potreningowy Stwierdziłem tylko, iż mleko nie jest najlepszym dostawcą kazeiny po treningu i tutaj lepszy będzie twaróg (chociaż pod uwage trzeba wziąść wspominanę wcześniej przezemnie oblepianie ścian żoładka [...]
[...] po 12stu godzinach! ALe jest różnie - są szpitale w moim mieście gdzie bardzo stawia się na naturalność, naturalny poród, karmienie piersią ale są też takie gdzie sztuczne mleko wisi sobie w buteleczkach na korytarzu i namawia się rodziców od pierwszych godzin życia dziecka do dokarmiania a nawet (o zgrozo!) dokarmia się dzieci bez wiedzy [...]
[...] daje w zaokrągleniu plus 5gb/ +8g ww i 5g t do bilanus dziennego @@-) hehe, ja kiedys pilam kilka (5-6) kaw dziennie i kazde pol kubka wody i pol mleka - dlatego obcielam mleko krowie (choc lubie tylko taka kawe) na rzecz migdalowego, bo .. no puste kalorie ;-) heheeee, ja w ciąży zaczęłam pić kawę z mlekiem tak jak piszesz pół na pół właśnie [...]
Tak w aptece Ale wiesz.. jestes wege powinas miec w swojej diecie wiecej tluszczy zwierzecych wiec dostarczasz je z jajek i mleka albo produktow mlecznych, oczywiscie samego mleka pic nie musisz, ale przetwory jak najbardziej. Jak dostaniesz olej z kokosa (extra vergine) to tez polecam jako zrodlo tluszczu. Mleko nie jest be, jest zdrowym pokarmem [...]
[...] marchewka, awokado), jajka 4.zupa krem z brokułów, jajka TRENING 2 5.twaróg, rzodkiewki w między czasie: podgryzana kapusta czerwona, i standardowo były kawy z mlekiem, mleko wliczone B 136 T 75 W 94 kcal 1598 --------------------------------------- Posiłek 3,4 zupa z przepisu PatLu, z drobniutkimi modyfikacjami: [...]
[...] zmniejszyc Mleko do 200g. a dodac wiecej jaj. -Co do "2)Szkoła" ze szynka sie zgodze ale co z nadmiarem bialka ? Dlaczego kefir zamiast mleka ? z tego co widze to mleko i kefir ma prawie taka sama ilosc BTW, a mleko lepiej smakuje -Co do "3)Przedtreningowy" jaka kasza z piersia ? a sos to taki zeby kasza latwo wchodzila, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozkład bwt się zgadza, ale posiłki są dziwne, a te białkowe to już masakra. Szacun za robione musli :-)) to teraz biorę się za poprawki: 1. mleko zamień na 200g jogurtu naturalnego dodaj 2-3 jajka 2. cały do wymiany. białko i mleko niepotrzebne, zamiast bułek daj chleb ciemny pełnoziarnisty+mięso pieczone+może być ser żółty+jakieś warzywo 3. to [...]
1posiłek: 6;30 Matrix 5.0 (białko) Mleko 2% Olej lniany Czemu nie ma tutaj ww złożonych? 2posiłek: 8;30 Extra mass (gainer sports one)- zostało mi jeszcze z kiedys i musze go teraz zjesc Mleko 2% Kurde za dużo chyba prochu jak na ranek. Nie wiem czy dasz rade funkcjonować o prochu samym. 3posiłek: 10;30 Bułka grahanka (ok 40g -- połówka) Szynka z [...]
ogólnie temat mleka i jego przetworów to temat dość kontrowersyjny, ja akurat jestem zdania, że mleko człowiekowi było potrzebne tylko w okresie wczesnej młodości, i to mleko człowieka (czyt matki), w późniejszym okresie mleka matki człowiek nie pije, a mleko krowy jest dla cielaków, nie ludzi. Gigantyczny biznes zrobiony został na czymś czego [...]
ogólnie temat mleka i jego przetworów to temat dość kontrowersyjny, ja akurat jestem zdania, że mleko człowiekowi było potrzebne tylko w okresie wczesnej młodości, i to mleko człowieka (czyt matki), w późniejszym okresie mleka matki człowiek nie pije, a mleko krowy jest dla cielaków, nie ludzi. Gigantyczny biznes zrobiony został na czymś czego [...]